Сидіння без стільця може здатися незвичайним і незвичним, але багато людей обирають цей підхід, щоб покращити своє здоров'я та зміцнити м'язи. Стандартне сидіння на стільці довгий годинник може призводити до проблем зі спиною та поставою. Нові методи сидіння без стільця дозволяють урізноманітнити положення тіла та полегшити навантаження на хребет.
Одним із поширених способів сидіння без стільця є використання фітнес-м'яча як альтернативне сидіння. Такий підхід активізує м'язи спини та кора, що сприяє правильній поставі та покращує баланс. Сидячи на м'ячі, ти постійно працюватимеш над підтримкою рівноваги, що допоможе зміцнити м'язи та покращити координацію рухів.
Ще один цікавий спосіб сидіння без стільця – використання спеціальних стільців-велосипедів. Такі стільці дозволяють сидіти в активному положенні, обертаючи педалі, що сприяє покращенню кровообігу та стимулює роботу м'язів ніг. Завдяки стільцю-велосипеду можна прокачати ноги, спалити кілька калорій і навіть покращити настрій, отримуючи додаткову рухову запопадливість під час роботи або навчання.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| На підлозі | Сидіти на підлозі, схрестивши ноги або просто сидячи на попі. |
| На вприсядки | Сидіти, опустившись навпочіпки, утримуючи рівновагу. |
| На столі | Сидіти, поставивши ноги на стіл, спираючись на спинку стільця. |
| На подушках | Сидіти на подушках, підкладених на підлогу чи іншу поверхню. |
| На рейках | Сидіти на рейках уздовж залізничної колії, перебуваючи у небезпечній зоні. |
спина повинна торкатися спинки; сповзати вниз кріслом не можна – завжди повертайтеся в правильне положення; більшу частину часу потрібно сидіти прямо, уникаючи нахилів убік; під час вставання слідкуйте, щоб спина залишалася прямою.
Як не можна сидіти на стільці?
Найбільш поширені пози, «незручні» для сидіння:
- Тривале перебування у нерухомому положенні.
- Напружені стегна та стопи.
- Закидання ноги за ногу.
- Руки, що висять у повітрі, і передпліччя без твердої опори.
- Заведені назад лікті.
- Положення напівлежачи під час читання в ліжку.
- Сидіння на табуретці або стільці без спинки.
Чи можна сидіти на стільці без спинки?
Людина, яка сидить на такому стільці постійно, вже звикла до того, що її хребет, одягнений у міцний м'язовий корсет, не потребує жодної підтримки ззовні. Навпаки, постійне сидіння на стільці без спинки дозволяє ще більше розвинути глибокі м'язи спини, які відповідають за положення тіла у просторі.
Як довго можна сидіти на стільці?
Тому вчені розрахували, що оптимальний час, який можна безперервно провести у сидячому положенні, не повинно перевищувати півгодини. Кожні 30 хвилин людині необхідно встати і розім'ятися, здійснити нетривалу прогулянку та виконати кілька фізичних вправ.