Вітамін С – один із найпопулярніших і найпоширеніших вітамінів. Він привертає увагу своїми численними позитивними властивостями та здатністю зміцнювати імунну систему. Але чи варто приймати цей вітамін щодня? У цій статті ми розглянемо плюси та мінуси регулярного прийому вітаміну С та рекомендації для його правильного використання.
Вітамін С, або аскорбінова кислота, є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Він сприяє утворенню колагену, який необхідний здоров'ю шкіри, суглобів, кровоносних судин і ясен. Також вітамін С підвищує засвоюваність заліза та сприяє імунній системі, зменшуючи ризик застудних захворювань.
Однак, незважаючи на всі ці корисні властивості, вітамін С не є "цілком ліками". Тому перш ніж почати приймати його щодня, необхідно врахувати деякі нюанси.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна приймати вітамін С щодня? | Так, вітамін С можна приймати щодня. Однак не рекомендується приймати його у великих дозах без призначення лікаря. |
При тривалому прийомі вітаміну С у великих кількостях можуть виникнути проблеми із серцем, шлунково-кишковим трактом. Іноді починають непокоїти судоми. Тому приймати ударні дози аскорбінової кислоти не варто, щоб не зашкодити собі.
Чому не можна пити вітамін С щодня?
Важливо пам'ятати, що надмірне вживання вітаміну може дратувати слизову оболонку органів травного тракту, тим самим підвищуючи ризик розвитку виразкової хвороби.. Крім цього, надлишкове надходження в організм аскорбінової кислоти супроводжується підвищенням рівня оксалатів, що призводить до каменеутворення в нирках. Збережена копія
Чи можна пити вітамін С на постійній основі?
Тим не менш, інструкції краще слідувати і більше, ніж належить, не приймати. Якщо ж регулярно приймати вітамін C у дозі, що перевищує допустиму, починається його хронічне накопичення. Це негативно впливає на здоров'я підшлункової залози, тому підвищується ризик розвитку цукрового діабету.
Як довго можна приймати вітамін С?
Дорослим та дітям старше 14 років з лікувальною метою необхідно приймати по 1 таблетці (500 мг) на добу. Період лікування 10-15 діб. При гострих респіраторних та інших інфекційних захворюваннях для дорослих рекомендується прийом по 1–2 таблетки (500–1000 мг) на добу (2 прийоми) протягом 7–10 днів. Збережена копія