Мікрофлора – це сукупність мікроорганізмів, що населяють наш організм. Вони живуть у шлунково-кишковому тракті, шкірі, ротовій порожнині та інших місцях. Мікрофлора відіграє важливу роль у нашому організмі, допомагаючи травленню, зміцнюючи імунну систему та виконуючи інші корисні функції.
Для того щоб мікрофлора могла виконувати свої функції, їй потрібні певні поживні речовини. Основними джерелами харчування для мікрофлори є харчові волокна, які містяться в овочах, фруктах, злаках та інших продуктах. Харчові волокна не перетравлюються нашим організмом, але є джерелом енергії для мікроорганізмів, які живуть у нашому шлунково-кишковому тракті.
Крім харчових волокон, мікрофлора також харчується деякими іншими речовинами, такими як пребіотики та пробіотики. Пребіотики – це речовини, які є їжею для корисних мікроорганізмів. Вони містяться в таких продуктах, як часник, цибуля, банани та цілісні зерна. Пробіотики – це живі мікроорганізми, які при вживанні з їжею позитивно впливають на мікрофлору. Вони містяться в деяких продуктах, таких як йогурти та кефір.
| Мікроорганізм | Тип харчування |
|---|---|
| Бактерії | Органічні речовини, цукри, протеїни, жири |
| Гриби | Органічні речовини, целюлоза, лактоза, цукор |
| Віруси | Живі клітини для розмноження |
| Протисти | Бактерії, водорості, мікроструктури |
| Археї | Метан, сірководень, аміак |
Що любить мікрофлора кишечника?
Фрукти, овочі, квасоля та бобові – Відмінні джерела поживних речовин для мікробіоти.У них багато клітковини, яка не перетравлюється в кишечнику, але потрібна корисним бактеріям для росту та розвитку.
Що вбиває мікрофлору?
Причини та симптоми порушення мікрофлори кишечника – Неправильне харчування (мало грубої їжі в раціоні, різноманітні строгі дієти, одноманітна їжа, захоплення фаст-фудом та багато іншого). – Тривалий курс прийому різних лікарських препаратів – антибіотиків та антисептиків.
Які продукти відновлюють мікрофлору?
Відновити мікрофлору в нижніх відділах тонкого кишечника допоможуть ті, що містять інулін топінамбур, цикорій, а також молочнокислі продукти та напої. Прискорити відновлювальні процеси допоможуть яблука, банани, какао, насіння льону, цибуля, морські водорості.. Збережена копія