Плавання в басейні – це чудовий спосіб підтримати свою фізичну форму та покращити загальне самопочуття. Однак, багато хто запитує, в який час дня краще займатися цим видом спорту – вранці чи ввечері? Розглянемо, який час доби може бути найбільш підходящим для плавання у басейні та які фактори потрібно врахувати при виборі часу тренувань.
Ранкове плавання
Для багатьох людей ранкове плавання може стати чудовим початком дня. Дуже часто ранкові тренування допомагають пробудити організм, надати йому енергії на весь день та покращити настрій. Більше того, плавання вранці може сприяти прискоренню обміну речовин, що позитивно відбивається на фігурі та дозволяє ефективніше спалювати калорії.
Вечірнє плавання
Певна група людей вважає за краще займатися спортом увечері, у тому числі плавати в басейні. По-перше, вечірнє тренування допомагає розслабитися після робочого дня та зняти стрес. По-друге, вона дозволяє покращити якість сну, оскільки плавання сприяє розслабленню м'язів та знижує напругу.
У підсумку, вибір між ранковим та вечірнім тренуваннями залежить від індивідуальних уподобань, режиму дня та настрою. Головне, щоб плавальні заняття були регулярними та приносили задоволення. Який час доби ви віддаєте перевагу плаванню в басейні?
| Час | Причини для плавання вранці | Причини для плавання ввечері |
|---|---|---|
| Ранок | 1. Підтримує енергію та активність весь день. | 1. Заспокоює після довгого робочого дня. |
| Вечір | 2. Менше людей у басейні, спокійніша атмосфера. | 2. Дозволяє розслабитися та зняти стрес. |
| Ранок | 3.Допомагає зміцнити імунну систему. | 3. Можна зарядитись енергією перед вихідними. |
| Вечір | 4. Можна займатися плаванням після роботи, зберігаючи свої вихідні вільними. | 4. Проводити час із друзями чи сім'єю. |
Коли краще плавати: вранці або ввечері Ви зарядитеся бадьорістю на весь день. Увечері можна відвідувати басейн, щоб спалювати максимальну кількість калорій. Вам вдасться розслабитися після важкого дня, відновити сили, зняти напругу. Рекомендується плавати в період з 18 до 20 години вечора.1 вер. 2022 р.
Чи можна ходити в басейн уранці на голодний шлунок?
Приблизно за годину до заняття можна і навіть потрібно з'їсти щось легке, щоб їжа встигла переваритися, але давала енергію для плавання. Займатися натще або на повний шлунок не слід.
Коли не можна купатися у басейні?
Пошкоджена, мацерована шкіра, рани, що не загоїлися. Інфекційні шкірні хвороби, висипання, контактний дерматит, екзема, псоріаз. Підвищена чутливість до хору та його сполук. Паразитарні захворювання (головні воші).
Скільки разів на тиждень потрібно плавати у басейні для здоров'я?
Також для досягнення результатів необхідно регулярно відвідувати басейн: не менше трьох раз на тиждень, а в ідеалі через день. При цьому плавати треба щонайменше години. Однак починати необхідно з 30 хв і так тренуватись тиждень.