Насіння соняшника – це популярні і смачні ласощі, які не тільки приносять задоволення, але й мають ряд корисних властивостей, особливо для жінок. Завдяки своєму складу, насіння соняшника здатне покращити здоров'я та красу жіночого організму.
Багатий вітамінами та мінералами склад насіння соняшника робить їх незамінними продуктами для підтримки жіночого здоров'я. Насіння містить вітаміни А, В, Д, Е, К, а також мінерали – магній, цинк, залізо, фосфор та інші. Вітамін Е, який є потужним антиоксидантом, допомагає зберегти молодість шкіри, покращує стан волосся та нігтів. А вітамін В бере участь в обміні речовин та нормалізації роботи нервової системи.
Благотворний вплив на організм – Ще одна перевага насіння соняшнику для жінок. Вони сприяють поліпшенню травлення, запобігають запорам і нормалізують роботу кишечника. Насіння також допомагає знизити рівень холестерину в крові, що дозволяє запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, насіння соняшника має сечогінну та протизапальну дію.
Таблиця:
| Насіння соняшника | Користь для жінки |
|---|---|
| Багаті вітамінами та мінералами | Допомагають підтримувати здоров'я та красу шкіри, волосся та нігтів |
| Містять корисні жирні кислоти | Поліпшують функцію мозку та пам'ять |
| Містять фітостероли | Знижують рівень холестерину в крові та зміцнюють серцево-судинну систему |
| Багаті на антиоксиданти | Допомагають боротися з окислювальним стресом та уповільнюють процеси старіння |
| Джерело вітаміну Е | Поліпшує репродуктивне здоров'я та знижує ризик розвитку певних захворювань |
| Містять фолієву кислоту | Важлива для здоров'я жінок під час вагітності та допомагає запобігти дефектам плоду. |
Насіння соняшнику з медом, що знижують апетит, не дозволяє багато їсти, а також сприяє розщепленню важких жирів. Що містяться в насінні соняшнику вітаміни сприятливо впливають стан шкірного покриву нігтів, волосся.
Що лікують насіння соняшника?
Високий вміст магнію та бетаїну в насінні соняшника сприяє зниження артеріального тиску; тим самим знижуючи ймовірність розвитку серцевого нападу та/або інсульту. Крім того, наявність аргініну в цьому насінні також сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи. Збережена копія
Скільки насіння на день можна їсти?
Здоровим людям без надміру ваги та захворювань травної системи можна з'їсти 50-100 грамів насіння на день. Це багато — ціла склянка. Але треба враховувати індивідуальні особливості організму, загальний добовий калораж раціону та інші фактори.
Коли краще їсти насіння вранці чи ввечері?
Рекомендуємо вживати насіння вранці і протягом дня. За сніданком їх можна додати в кашу або десерт до кави. Протягом дня вони стануть зручним перекушуванням або доповненням обіду: приготуйте салат, соус, другу страву.