Тренування та фізична активність є невід'ємною частиною здорового способу життя. Вони допомагають зміцнити м'язи, підвищити витривалість, покращити загальну фізичну форму та підтримати оптимальну вагу. Однак не завжди можна постійно займатися спортом, і є ситуації, коли ми приймаємо рішення припинити тренування. У цій статті ми розглянемо, що відбувається з нашим організмом, коли ми відмовляємось від фізичної активності.
Насамперед, припинення тренувань веде до зниження м'язової маси та сили. Поступово м'язи починають заміщатися жировою тканиною, що призводить до погіршення загальної фізичної форми. Крім того, знижується витривалість та пружність м'язів, що може призвести до погіршення координації рухів та підвищеного ризику отримання травм.
Зупинка тренувань також впливає обмін речовин і енергетичний баланс організму. Фізична активність сприяє прискоренню обміну речовин, що допомагає підтримувати оптимальну вагу та рівень енергії. Без регулярних тренувань обмін речовин уповільнюється, що може призвести до набору зайвої ваги та відчуття хронічної втоми.
Не менш важливо відзначити, що припинення тренувань негативно впливає на душевний стан. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості та задоволення. Завдяки тренуванням ми відчуваємо приплив бадьорості та гарного настрою. Тому припинення тренувань може призвести до погіршення емоційного стану, дратівливості та депресії.
| Список наслідків: | |
|---|---|
| 1 | Погіршення фізичної форми |
| 2 | Втрата м'язової маси |
| 3 | Порушення обміну речовин |
| 4 | Зниження витривалості |
| 5 | Збільшення ризику захворювань серцево-судинної системи |
| 6 | Зниження гнучкості |
| 7 | Погіршення настрою та емоційного стану |
| 8 | Втрата кісткової маси та ризики розвитку остеопорозу |
| 9 | Посилення прояву хронічних захворювань |
| 10 | Зниження імунітету |
Що буде, якщо спортсмен перестає займатися спортом?
При цьому відсутність фізичної активності підвищує ризик розвитку хронічних захворювань та негативно позначається на здоров'ї людини». За словами експерта, малорухливий спосіб життя небезпечний для всіх і у будь-якому віці. Він негативно впливає на стан хребта, знижує м'язову силу та витривалість.
Що буде з м'язами, якщо довго не займатися?
Справа в тому, що під час тренувань активізується вироблення глікогену. Він зв'язує воду, тому обсяг збільшується. Без тренувань м'язи йдуть, тому що цієї речовини в організмі стає менше, тому накопичена в м'язах рідина починає втрачати об'єм..
Чому важливо не кидати тренування?
Припинення тренувань негативно позначається на метаболізмі та функції м'язів. Метаболізм жирів порушується, що призводить до збільшення жирового запасу. Рівень гормону адреналіну знижується, що погіршує вашу «готовність» до тренувань.