Омега-3 – це клас жирних кислот, які мають безліч корисних властивостей для нашого організму. Вони в основному містяться в риб'ячому жирі та олії. Омега-3 є необхідним елементом харчування, який благотворно впливає на серцево-судинну систему, мозкову активність, зір та імунну систему.
Однією з головних переваг Омега-3 є його здатність покращувати здоров'я серця та знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові, запобігаючи утворенню тромбів та знижуючи ризик утворення блокад в артеріях.
Крім того, Омега-3 може покращити функціонування мозку та сприяти його розвитку. Омега-3 жирні кислоти є важливим елементом, що становить клітини мозку. Вони покращують пам'ять, концентрацію уваги та навчальні здібності. Крім того, Омега-3 може допомогти впоратися з депресією та покращити настрій.
Омега-3 також має позитивний вплив на здоров'я очей. Вона сприяє нормалізації функцій сітківки та запобігає виникненню різних очних захворювань, таких як дегенерація сітківки та сухість очей. Крім того, Омега-3 може допомогти покращити зір та знизити ризик виникнення катаракти.
| Назва | Опис |
|---|---|
| Поліпшення серцево-судинного здоров'я | Омега-3 жирні кислоти сприяють зниженню рівня холестерину, знижують ризик розвитку артеріосклерозу та серцево-судинних захворювань. |
| Підтримка роботи мозку | Омега-3 жирні кислоти є важливим компонентом мозкової тканини та сприяють покращенню когнітивних функцій, а також зниженню ризику розвитку деяких неврологічних захворювань. |
| Зниження запальних процесів | Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості та сприяють зниженню ризику розвитку хронічних запальних захворювань. |
| Поліпшення стану шкіри та волосся | Омега-3 жирні кислоти сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри, роблять волосся більш здоровим і сильним. |
| Підтримка зору | Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у розвитку зору та сприяють зниженню ризику розвитку вікових захворювань очей, таких як катаракта та дегенерація сітківки. |
Високі дози омега-3 зменшують рівень тригліцеридів крові. Це важливо для пацієнтів з атеросклерозом. Омега-3 можуть бути корисними у полегшенні симптомів ревматоїдного артриту. У той же час немає достовірних даних, що омега-3 зменшують дегенерацію сітківки ока, депресію та гіперактивність у дітей.
Що якщо щодня пити Омега-3?
Надлишок в організмі Омега-3 є небезпечним для здоров'я людини. Розлад кишечника та ШКТ, блювання, нудота, біль у грудній клітці, запальні процеси, розрідження крові – неприємні побічні ефекти під час передозування.
Які хвороби лікують Омега-3?
Омега–3-кислоти ефективні для профілактики раку товстої та прямої кишки, передміхурової залози, молочної залози, яєчників. Регулярне використання риб'ячого жиру жінками у постменопаузі призводить до зниження ризику розвитку раку молочної залози на 35%.
Як правильно приймати Омега-3 у капсулах?
Зазвичай він складає одну-дві капсули двічі на день залежно від рекомендацій виробника. Приймати їх бажано вранці та ввечері. Перед тим як пити риб'ячий жир Омега 3 у капсулах, поснідати або повечеряти (залежно від часу доби), а потім прийміть капсули, запиваючи водою.