Обід – це один з основних прийомів їжі протягом дня і його час вибирається багатьма людьми у різний спосіб. Однак, щоб отримати максимальну користь для здоров'я, важливо правильно вибирати час для обіду та дотримуватися певних рекомендацій.
Ідеальний час для обіду залежить від індивідуального розкладу та способу життя кожної людини. Проте, експерти рекомендують враховувати низку факторів. По-перше, обідати потрібно в той момент, коли ви справді відчуваєте голод. Почуття голоду є сигналом тіла необхідність отримати енергію. По-друге, рекомендується обідати в один і той же час щодня, щоб створити певні біологічні ритми та покращити загальне самопочуття.
Для досягнення найкращих результатів та підтримки оптимального здоров'я рекомендується обідати в середині дня, приблизно між 12 та 14 годинами. В цей час організм вже отримав достатню кількість енергії після сніданку та готовий до активності. Тому, обідаючи в цей час, ви зможете отримати потрібну енергію для підтримки високої працездатності весь день.
В цілому, слід вибирати зручний час для обіду, який буде відповідати вашому розкладу та потребам організму. Однак, пам'ятайте, що регулярні та правильно розподілені прийоми їжі – один із важливих компонентів здорового способу життя та енергійного дня.
| Час | Плюси | Мінуси |
|---|---|---|
| 8:00 – 9:00 | Розширює шлунок, почуття ситості весь день | Немає часу на приготування, раннє піднесення |
| 12:00 – 13:00 | Найзручніший час для робочого обіду | Може спричинити сонливість після їжі |
| 18:00 – 19:00 | Час після закінчення робочого дня | Пізня вечеря може призводити до засвоєння калорій перед сном |
Обід рекомендується отримувати через три-чотири години, а його ідеальний час – 12:30 – 14:30. Нарешті, що є останнім прийомом їжі за день вечеря також повинен опинитися на столі через три-чотири години після обіду і не пізніше ніж за три години до відходу до сну.21 Грудня. 2022 р.
Коли найкраще обідати?
Їхнє дослідження показало, що найкращий час для сніданку — близько 7:00 — 7:11 ранку. Пообідати, згідно з цими даними, краще все-таки раніше, ніж пізніше, з вікном в районі 12:30 – 13:00 годин, коли 12:38 – найбільш оптимальний час для денного їди.
Який найкращий час для сніданку обіду та вечері?
Запам'ятайте ці поради
- Сніданок з 7:00 до 9:00 ранку – це піковий час шлунка, коли організм найбільше ефективно перетравлює білки. …
- Обід з 13:00 до 15:00 активний тонкий кишечник, і це найвідповідніший період для обіду та відпочинку. …
- Вечеря не пізніше 17:00 – 19:00 години, коли в організмі переважає діяльність нирок.
Коли слід обідати після сніданку?
Крім того, правильне визначення часу останнього прийому їжі скорочує кількість перекушування та знижує споживання енергії протягом дня на 200 – 250 ккал. Обід та полуденок має бути через 2 – 4 години після сніданку та обіду відповідно.