Сон відіграє важливу роль у нашому житті, впливаючи на загальний фізичний та психологічний стан. Однак, часто через роботу, навчання чи дозвілля, ми обмежуємо час на сон і спимо всього 5-6 годин на добу.
Нестача сну може призвести до низки негативних наслідків. По-перше, нестача сну впливає психічний стан людини. Після кількох ночей з недостатнім сном наш настрій може погіршитися, з'явитися дратівливість і почуття втоми.
Крім того, нестача сну негативно впливає на роботу нашого мозку. Він призводить до зниження концентрації та пам'яті, ускладнює прийняття рішень та розуміння інформації. Таким чином, при нестачі сну ми можемо відчувати труднощі на роботі або у навчанні, а також ставати менш продуктивними у виконанні завдань.
Важливо, що хронічна недостатність сну може призвести до серйозних наслідків здоров'ю. Підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та навіть онкологічних захворювань. Більше того, тривала відсутність повноцінного сну може призвести до зниження імунітету та погіршення загального фізичного стану.
Таким чином, обмеження часу сну до 5-6 годин на добу негативно впливає на наш організм. Для збереження здоров'я та хорошого фізичного та психічного стану необхідно приділяти достатню кількість часу на сон.
| Годинник сну | Вплив на організм |
| 5:00 | Втома та зниження концентрації, ризик розвитку хронічної втоми, підвищення рівня стресу, зниження імунітету, збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань |
| 6:00 | Недостатній сон, нестача енергії, сонливість протягом дня, зниження продуктивності, погіршення когнітивних функцій, зниження імунітету, ризик розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету типу 2 |
Чи можна спати 5-6 годин?
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: "Достатньо спати 6 годин на день?", ми відповідаємо: ні.
Чи можна спати по 5 годин на день?
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин на добущоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил. Але, щоб виспатися за 4-5 годин, потрібно дотримуватися низки принципів і правил сну.
Хто спить по 5 годин?
Томас Едісон Томас Едісон (1847–1931 роки) Всесвітньо відомий винахідник, який вигадав фонограф, лампи розжарювання та культове слово «алло», стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато генії, він вважав сон марною тратою часу і ознакою лінощів.