Йога – це давня практика, що поєднує тіло, розум і душу. У той час як йога має різні аспекти та напрямки, одним з її ключових елементів є асани – фізичні пози, які виконуються з певною технікою та контролем дихання.
Основна мета асан – зміцнення тіла, поліпшення гнучкості та рівноваги, розкриття енергії та приведення розуму в стан зосередженості. У йозі існує величезна кількість асан, кожна з яких має свою назву та практичну мету.
Однак, існує тісне ядро основних асан, які включаються до більшості практик йоги. Ці асани є фундаментом практики і дозволяють розвинути силу та гнучкість тіла, а також досягти гармонії розуму та тіла.
Відомо, що основних асан у йозі близько 30-40. Вони включають різні пози стоячи, сидячи і лежачи, а також інверсії і балансування. Деякі з найвідоміших і часто практикованих асан включають "Тадасана" (гірська поза), "Врікшасана" (дерево), "Тріконасана" (трикутник), "Адхо Мукха Шванасана" (собача морда вниз), "Уттанасана" (нахил вперед) ) та "Шавасана" (поза мертвої людини).
Скільки всього асан у йозі?
Основні пози Перш ніж говорити про асани, що найчастіше застосовуються в хатха-йозі, варто розібратися, скільки всього існує поз. Про це написано у книзі «Горакша Самхіті». Там зазначено, що асан стільки, скільки живих істот на землі, тобто 8,4 мільйонів. Але Шива вибрав та описав 84 пози.
Що таке 8 ступенів йоги?
За аналогією зі шкільною освітою можна сказати, що щоб здобути диплом про освіту, потрібно скласти вісім іспитів або закріпити знання з цих 8 предметів. Ці вісім ступенів Йоги на санскриті називаються: Яма, Ніяма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхі.
Скільки ступенів у йозі?
Щоб опанувати його, необхідно подолати вісім ступенів, а саме: Яму, Ніяму, Асану, Пранаяму, Пратьяхару, Дхарану, Дхьяну та Самадхі. Приблизно у другому столітті до нашої ери їх сформулював один із засновників класичної йоги – Патанджалі у праці «Йога-сутри».