Скільки можна випити томатного соку на день? Це питання хвилює багатьох людей, особливо тих, хто прагне стежити за своїм здоров'ям та харчуванням. Томатний сік – популярний напій, який має безліч корисних властивостей. Він багатий на вітаміни і мінерали, такі як вітамін А, С, К, калій і залізо. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, вживання томатного соку має бути помірним.
Здорова людина може випити до 250 мл томатного соку в день без шкоди для свого організму. Однак, якщо у вас є якісь захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо виразкова хвороба шлунка або рефлюкс-езофагіт, вам слід бути обережними з кількістю споживаного томатного соку. Томатний сік може викликати подразнення слизової оболонки шлунка та сприяти утворенню зайвої кислоти.
Також варто зазначити, що томатний сік містить певну кількість цукру. Тому, якщо ви стежите за своєю вагою або страждаєте від діабету, слід обмежити споживання цього напою. Найкраще вибирати натуральний томатний сік без додавання цукру та консервантів. Пам'ятайте, що навіть корисні продукти можуть бути шкідливими, якщо їх споживати надміру. Тому важливо стежити за мірою та урізноманітнити свій раціон.
| Вік | Кількість томатного соку, що рекомендується, в день |
|---|---|
| 1-3 роки | до 120 мл |
| 4-8 років | до 180 мл |
| 9-13 років | до 240 мл |
| 14-18 років | до 300 мл |
| 19-50 років | до 360 мл |
| 51-70 років | до 300 мл |
| понад 70 років | до 240 мл |
Чи можна пити багато томатного соку?
Томатний сік можна пити майже всім. Протипоказаний він лише при індивідуальній непереносимості, підвищеній кислотності шлункового соку, загостреннях виразкової хвороби, холециститу та панкреатиту. Мамі, що годує, не варто вживати напій у тому випадку, коли її малюк страждає на проноси.
Скільки томатного соку можна випити?
Томатний сік можна пити майже всім. Без цукру його можуть пити діабетики (його глікемічний індекс – 38) і ті, хто хоче схуднути. Знову ж таки — в рамках розумного: не більше двох склянок на день.
Як правильно пити томатний сік?
Натуральний продукт виходить дуже густою консистенцією, і "Пити" його можна тільки ложкою. Щоб пити сік із чашки, його необхідно злегка розвести кип'яченою водою та підсолити. Шкоди від цього ніякої, а смак значно покращиться. Щоправда, і калорійність трохи зменшиться: до 17 ккал.