Судома м'язова – це сильне та несподіване скорочення м'язів, яке може призвести до гострих болів та обмеження рухів. Вона може виникати в різних частинах тіла, таких як ноги, руки або спина, і викликати значний дискомфорт.
Часто напади судом м'язів виникають без видимої причини, проте найпоширеніші фактори, що сприяють їх виникненню, – це гостре фізичне навантаження та нестача певних речовин та мінералів в організмі. Наприклад, нестача калію, магнію або кальцію може спричинити судоми м'язів. Також на виникнення судом можуть вплинути різні захворювання та медичні препарати.
Якщо у вас виникла судома м'яза, існує кілька дієвих способів її зняття. По-перше, вам слід повільно та акуратно розтягнути скорочений м'яз, доклавши до нього невелике зусилля. Це допоможе повернути м'яз у природне положення та зняти біль.
Інший метод зняття м'язової судоми – це нанесення холодного компресу на торкнуту область. Холод допомагає скоротити кровоносні судини та зменшити запалення, що сприяє зняттю судом. Також рекомендується рясне питво для запобігання дегідратації організму та нестачі необхідних мінералів.
Однак, якщо судоми повторюються регулярно та супроводжуються іншими симптомами, такими як оніміння, втрата рівноваги або зміна кольору шкіри, необхідно звернутися за консультацією до лікаря. Фахівець проведе детальне обстеження та допоможе визначити джерело проблеми, а також розробить індивідуальний план лікування.
| Причини | Симптоми | Лікування |
|---|---|---|
| Нестача мінералів | Гостро скорочення м'язів, болю | Приймати препарати з мінералами |
| Відсутність фізичної активності | Судоми у м'язах ніг, рук | Регулярні заняття фізичними вправами |
| Прийом деяких ліків | Судоми, м'яке чи гостре скорочення м'язів | Зміна або скасування ліків, проконсультуватися з лікарем |
При судомі в литковому м'язі слід лягти, витягнути ногу, а потім потягнути стопу на себе. Якщо немає можливості лягти, можна перенести вагу тіла на уражену ногу і злегка зігнути її в коліні. Лікування спазмів м'язів ніг та рук призначають після обстеження та з'ясування причини появи судом.
Що допомагає від судом у м'язах?
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Чого не вистачає в організмі, якщо зводить судома?
Причиною всіх видів є недолік в організмі вітаміну D, калію, магнію чи кальцію. Пояснення просте – ці речовини регулюють нервові імпульси та м'язову активність організму. Збережена копія
Що не можна робити при судомах?
Не можна притискати людину до землі, тому можна отримати додаткові травми. Не можна засовувати сторонні предмети в рот, щоб не пошкодити зуби та щелепи. Не робіть штучне дихання. Коли напад закінчиться, то людина практично завжди починає дихати сама.