Набряки ноги і п'ят можуть виникати з різних причин і завдавати людині неприємних відчуттів. Набряки можуть свідчити про порушення в організмі, наприклад, водно-сольовий обмін, захворювання серця або нирок. Також поява набряків може бути наслідком тривалої монотонної фізичної напруги, тривалого перебування у нерухомій позі або неправильному взутті.
Важливо зрозуміти причини набряків, щоб вибрати правильний спосіб їх зняття. Для початку необхідно звернути увагу на наявність супутніх симптомів, таких як біль, почервоніння або загальна слабкість організму. Якщо набряки ноги і п'ят дуже сильні і супроводжуються зазначеними симптомами, важливо звернутися за медичною допомогою.
Якщо набряки ноги і п'ят викликані монотонною фізичною напругою або неправильним взуттям, можна застосувати кілька простих способів їх зняття. В першу чергу, рекомендується прийняти гарячу ванну для ніг, додавши до неї солі або ефірні олії. Така дія допоможе покращити кровообіг і зняти набряки. Також корисно зробити ноги невеликий масаж або скористатися спеціальними комфортними подушками для ніг, які допоможуть покращити кровообіг та запобігти набрякам.
| Причина | Симптоми | Рекомендації |
|---|---|---|
| Сидячий образ життя | Набряки ніг і п'ят, почуття тяжкості в ногах | Збільшити фізичну активність, регулярно робити вправи для ніг, ходити на прогулянки |
| Тривале стояння | Набряки ніг і п'ят, втома та болі в ногах | Регулярно робити вправи для ніг, використовувати спеціальне взуття для комфорту, паузи для відпочинку з підняттям ніг |
| Перевантаження | Набряки ніг і п'ят, болі та набрякання | Скоротити фізичну активність, застосовувати холодні компреси, покласти ноги у підвищене положення |
| Гормональні зміни | Набряки ніг і п'ят, часте сечовипускання, порушення менструального циклу | Звернутися до лікаря, пройти необхідні обстеження, прийом ліків та спеціальних препаратів |
Як швидко зігнати набряк із ніг?
- Підніміть ноги вище за рівень серця …
- Регулярно масажуйте стопи.
- Робіть ванни з англійською сіллю для ніг …
- Додайте в раціон продукти, багаті на магній.
- Носіть ортопедичні устілки.
- Більше рухайтеся.
- Перегляньте раціон …
- Пийте більше води
Що найкраще допомагає від набряків?
Їжте більше овочів, фруктів та нежирного м'яса птиці, а також молочні продукти. Замість чаю можна пити відвар шипшини, а також приймати настій насіння кмину або коріння кропиви.. Такий режим харчування допоможе не тільки покращити ситуацію з набряками, але й нормалізувати вагу, що важливо, якщо ви страждаєте на варикоз.
Який компрес знімає набряк?
Швидка допомога від удару на нозі холодний компрес. Його можна зробити, намочивши тканину у воді, змішаній з оцтом чи спиртом. За рахунок швидкого випаровування з поверхні шкіри вони знімають пухлину або не дають їй утворитися.