Великий теніс – це один із найпопулярніших та улюблених видів спорту, який не тільки приносить задоволення, але й позитивно впливає на фізичну форму та фігуру гравця. Теніс є активною грою, що вимагає високої фізичної підготовки, гнучкості та витривалості.
Під час гри у великий теніс активно задіяні всі групи м'язів: ноги, руки, спина, живіт, сідниці. Стрімкі бігові пересування по корту, різкі повороти та удари вимагають сили та гнучкості, що сприяє зміцненню м'язів та зниженню відсотка жиру в організмі.
Гра в теніс вимагає від гравців витривалості та швидкості реакції. Постійні рухи по корту та різкі удари активізують роботу серцево-судинної системи, покращують її функціонування та сприяють втраті зайвих кілограмів. Також великий теніс є чудовим засобом для покращення координації рухів та розвитку балансу.
| Назва | Кількість калорій, що спалюються за 1 годину гри |
|---|---|
| Сингли | 500-800 ккал |
| Двійки | 400-600 ккал |
| Тренування на стінці | 300-500 ккал |
| Навчальна гра | 200-400 ккал |
| Проста гра | 150-300 ккал |
Теніс – це чудовий спосіб спалити калорії. За даними сайту livestrong.com, година одиночної гри допоможе спалити 400-500 калорій. Це важливо для тих, хто хоче схуднути та зменшити жирові відкладення. Граючи в середньому за годину на день, людина втрачає близько 0,45 кг жиру на тиждень.
Що гойдається за великого тенісу?
Саме тому заняття тенісом розвивають практично всі групи м'язів: плечей, спини, ніг та кора. Як раз за рахунок роботи всього тіла, ви покращуєте роботу розвиває дихальної та серцево-судинної систем, покращуєте кровообіг і отримуєте приплив кисню.
Чим корисний теніс для дівчат?
Заняття тенісом добре покращують реакцію та координацію, сприяють покращенню уваги, розвитку пам'яті та стратегічного мислення, виробляє у гравця такі якості як напористість та енергійність, розвиває фізичну форму, дає реальне почуття часу та збільшує загальну рухливість.
Скільки разів на тиждень потрібно займатись великим тенісом?
Якщо це тренування для душі, достатньо відвідувати тренування двічі на тиждень. Цього вистачить на підтримку фізичної форми та вдосконалення своїх навичок. Якщо ви прагнете перевершити рівень любителя, варто не менше трьох разів на тиждень займатися великим тенісом.