Намотування рук боксерськими бинтами є невід'ємною частиною підготовки боксера до тренування чи поєдинку. Якісне намотування бинтами гарантує захист рук від травм, зменшує ризик переломів та забій пальців, а також дозволяє зберегти амортизаційні властивості рукавичок.
Для правильного намотування бинтів потрібно як вміння обернути руки, а й знання основних принципів і технік намотування. Важливо врахувати, що бинти мають бути досить щільно намотані, щоб забезпечити оптимальну фіксацію руки, але не надто туго, щоб не пережимати судини та не обмежувати кровообіг. Також необхідно особливу увагу приділити області зап'ястя, що є найбільш уразливим місцем під час ударів.
Важливо пам'ятати, що намотування бинтів – це індивідуальний процес, і кожен боксер може знайти для себе найбільш зручну та ефективну техніку. Однак, існують деякі загальноприйняті правила, які допоможуть вам правильно та безпечно намотувати руки боксерськими бинтами. У цій статті ми розглянемо основні кроки намотування бинтів та поділимося з вами корисними порадами від досвідчених тренерів та боксерів.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Перехрестіть кінець бинта на долоні |
| 2 | Намотайте бинт навколо зап'ястя |
| 3 | Продовжуйте намотувати бинт у напрямку до долоні |
| 4 | Перехрестіть бинт на долоні |
| 5 | Візьміть бинт навколо п'ясткової кістки |
| 6 | Накрийте бинтом усю руку і закріпіть кінець |
Процес нескладний і зрозумілий: спочатку надягається петля на великий палець і обмотки руки бинтом відбувається у протилежну від пальця сторону. Обмотки починається навколо зап'ястя – тричі, для щільної фіксації руки, адже під час бою саме ця частина руки отримує найбільше навантаження. 9 травня 2022 р.
Як правильно намотувати боксерський бинт на руку?
Як намотувати боксерські бинти?
- Зафіксувати великий палець у петлі. …
- Оберніть бинт навколо зап'ястя, перейдіть на великий палець і за допомогою одного обороту остаточно зафіксуйте бинт.
- Потім необхідно обмотати ударну поверхню, роблячи перехід на внутрішню частину кисті.
Як намотувати боксерські бинти?
Бинтуємо руки правильно: 1) накидаємо петлю на великий палець; 2) обертаємо бинт через тильну сторону зап'ястя; 3) робимо 2-3 обороти навколо зап'ястя; 4) переходимо на кисть через долоню; 5) робимо 3-4 обороти навколо кисті; 6) від тильного боку мізинця тягнемо бинт усередині долоні до основи великого пальця; 7) далі …
Навіщо бинтують руки в боксі?
Зафіксувати рухливі суглоби, страхуючи їхню відмінність від сильних розтягувань. Розвантажити м'язи та зв'язки. Захистити рукавички від забруднень, продовживши термін їхнього життя. При активному тренуванні бинти вбирають вологу.