Випробовувати почуття та емоції – це невід'ємна частина людського життя. Але як правильно керувати цим складним механізмом і не дати почуттям панувати над нами? У цій статті ми розглянемо кілька основних порад, які допоможуть нам контролювати свої емоції та використати їх на нашу користь.
По-перше, необхідно навчитися усвідомлювати свої емоції. Часто ми навіть не помічаємо, які почуття відчуваємо у конкретний момент часу, і це заважає нам адекватно реагувати на те, що відбувається. Якщо ми навчимося розпізнавати свої емоції, то зможемо приймати усвідомлені рішення та контролювати свою поведінку.
По-друге, необхідно вміти висловлювати свої емоції адекватно. Часто люди пригнічують свої почуття або, навпаки, надто голосно та емоційно висловлюють свою негативність. Найкраще знайти золоту середину – бути відкритим і чесним із собою та оточуючими, але при цьому вміти контролювати інтенсивність свого вираження.
І по-третє, варто враховувати, що емоції – це лише реакції на певні ситуації. Наша поведінка та почуття можуть не завжди співпадати з нашими цінностями та переконаннями. Тому важливо навчитися розрізняти між дійсністю та своїми емоційними реакціями, щоб не допустити помилок у прийнятті рішень і не нашкодити собі та оточуючим.
| Почуття | Опис | Як правильно відчувати |
|---|---|---|
| Щастя | Позитивний емоційний стан із радістю, задоволенням та благополуччям | Перебувати зараз, насолоджуватися дрібницями життя, висловлювати подяку за все хороше |
| Сум | Негативний емоційний стан, пов'язаний із втратою, розчаруванням чи невдачею | Давати собі час та простір для переживання смутку, висловлювати свої емоції та знаходити підтримку у близьких |
| Страх | Негативний емоційний стан, спричинений відчуттям небезпеки чи загрози | Аналізувати свої страхи, шукати знання та інформацію для зняття невизначеності, довіряти своїм можливостям |
| Лють | Сильне, негативне емоційне стан, викликане роздратуванням, образою чи несправедливістю | Використовувати техніки самоконтролю, спілкуватися конструктивно та висловлювати свої почуття у ненасильницькій формі |
| Радість | Яскравий і позитивний емоційний стан, викликаний успіхом, досягненням чи радісною подією | Святкувати свої досягнення, ділитися радістю зі своїми близькими та оточуючими людьми |
У чому різниця між емоціями та почуттями?
Емоція проявляється яскравіше і інтенсивніше, може бути виражена як радості, гніву, страху чи смутку. Почуття може бути більш тонким і прихованим, наприклад, любов, подяку чи жаль. Почуття виникає на основі емоцій, а не навпаки. Воно більш тривалий і стабільний, складніший і різноманітніший.
Що таке відчувати почуття?
Емоція (від латів. emoveo – вражаю, хвилюю) – психічний процес середньої тривалості, що відображає суб'єктивне оцінне ставлення до існуючих або можливих ситуацій та об'єктивного світу.
Яке почуття можна відчувати?
Види емоцій
| захоплення | обожнювання | естетична оцінка |
|---|---|---|
| хвилювання | страх | жах |
| інтерес | радість | ностальгія |
| романтичний настрій | Сум | задоволення |
| сексуальне бажання | вона | тріумф |