Ашваганда – це рослина, яка здавна використовується в аюрведичній медицині за свої численні переваги для здоров'я та благополуччя організму. Останнім часом воно також стало популярним у західній культурі завдяки своїм адаптогенним властивостям. Ашваганду можна пити в різних формах, таких як трав'яний чай, порошок або у вигляді добавки.
Одним із найважливіших аспектів при вживанні Ашваганди є правильне дозування. Варіації дозування можуть змінюватись в залежності від того, для чого ви приймаєте Ашваганду. Для загального зміцнення організму та зняття стресу рекомендується приймати 300-500 мг Ашваганди на день. Якщо ви боретеся з безсоння або тривоги, рекомендується збільшення дозування до 600-1000 мг на день. Однак перед збільшенням дозування завжди слід проконсультуватися з лікарем.
Ашваганда можна приймати як протягом короткого періоду часу, так і протягом тривалого періоду, залежно від ваших цілей та потреб. Важливо пам'ятати, що регулярне вживання Ашваганди може мати найкращий ефект, тому рекомендується вживати її щодня протягом кількох місяців, щоб досягти максимальних результатів. Однак, як і з будь-яким додаванням до раціону, рекомендується слідувати індивідуальному підходу та зупинити вживання Ашваганди у разі виникнення побічних ефектів або небажаних реакцій.
| Час прийому | Порція Ашваганди | Приймання їжі |
|---|---|---|
| Ранок | 1 чайна ложка | Натщесерце |
| День | 1 чайна ложка | Після сніданку |
| Вечір | 1 чайна ложка | Після вечері |
Перш ніж розпочати прийом Ашваганди, людям із захворюваннями щитовидної залози та шлунково-кишкового тракту слід звернутися за консультацією до лікаря. Як довго можна приймати Ашваганду? Ашваганду слід приймати по 1 таблетці або капсулі 2-3 рази на добу під час їди.
Як найкраще приймати ашваганду?
Рекомендується приймати по 2 капсули щодня протягом 10-14 днів на місяць. – Активність Ашвагандхі сильно зростає в період 10 днів, що починається за 3 дні до повного місяця, тому краще приймати його після сну вранці та опівдні (12.00 – 14.00) або через 30-45 хв. після обіду.
Коли краще приймати ашваганду вранці чи ввечері?
Коли краще приймати: вранці чи ввечері Такий прийом особливо корисний тим, хто має проблеми з ранковою апатією або втомою.. Для інших людей ашваганда може бути корисною при прийомі на ніч.
Як приймати ашваганду від стресу?
Рекомендоване дозування ашваганди У більшості клінічних досліджень використовуються два доступні у продажу продукти: Sensoril і KSM-66. Нижче наведено їх рекомендовані дозування: Sensoril – 125–250 мг двічі на день. KSM-66 – 300 мг двічі на день.
Скільки разів на день потрібно пити ашваганду?
Добова доза ашваганди – 200-300 міліграм. 2-3 рази на добу. Максимальна доза – 6000 міліграм на день і лише за потреби. Приймати під час їди. Можна пити з холодною водою, молоком або зробити трав'яний чай.