Щоб зменшити стегна та сідниці в домашніх умовах, не купуючи абонемент на фітнес, займайтеся відеоуроками або спортивними програмами для мобільних пристроїв. Найефективніші вправи для стрункості стегон – випади, присідання, біг на місці з високим підніманням коліна. Також не забувайте про розтяжку.
А ось і невеликий список продуктів, за якими можна вирушати до супермаркету.
- Вибирайте будь-яку! …
- Як відомо, всі бобові культури – багате джерело білка. …
- Грейпфрут.
- Малина …
- Імбир …
- Кориця …
- Молочні продукти …
- Зелений чай
Вправи для розминки:
- Нахили голови вправо та вліво, а також вперед і назад. Повторити 8-12 разів.
- Підйом плечей та обертання плечима.
- Махи руками. Опустіть руки вгору, а тепер лясніть у долоні над головою.
- Зведення та розведення рук. …
- Махи ногами вперед, назад убік.