Біль у скронях – це досить поширене явище, з яким стикається безліч людей. Вона може виникнути через різні причини, такі як напруга м'язів, мігрень, головний біль напруги або навіть проблеми із зором. Незважаючи на те, що біль у скронях може бути вкрай неприємним і заважати нормальному життю, існують способи швидко впоратися з ним і повернутися до звичайного самопочуття.
Один з найефективніших способів позбутися болю у скронях – це дозволити собі розслабитися та відпочити. Часто напруга м'язів в області скронь пов'язана зі втомою та стресом. Спробуйте знайти час для себе, зробити глибокий вдих і видих, випити чашку трав'яного чаю або просто полежати в тиші. Це допоможе зняти напругу та розслабитися, що у свою чергу може суттєво знизити біль у скронях.
Також варто звернути увагу на свої звички та спосіб життя. Багато людей стикаються з болями у скронях через неправильне положення тіла або погану поставу. Постарайтеся сидіти і ходити прямо, не нахилятися і сутулитися. Якщо ви працюєте за комп'ютером або проводите багато часу в одному положенні, зробіть паузи та проведіть кілька вправ для шиї та спини. Це допоможе покращити кровообіг та зняти напругу з м'язів скроневої області.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Відпочиньте та розслабтеся | Спробуйте лягти та відпочити, зробити невеликий масаж голови або просто розслабитись. Це може допомогти зняти напругу та біль у скронях. |
| Застосуйте холод чи тепло | Нанесіть холодний компрес на віскі або спробуйте тепло навести на цю область.Це може допомогти зняти запалення та зменшити біль. |
| Пийте достатньо води | Нестача рідини може призвести до зневоднення та головного болю. Переконайтеся, що ви п'єте достатню кількість води протягом дня. |
| Уникайте стресу | Стрес може бути однією з причин болю у скронях. Спробуйте уникати стресових ситуацій і знайдіть способи розслабитися та впоратися з ними. |
| Змініть свою позу | Якщо ви проводите багато часу в одній і тій самій позі, це може викликати напругу в м'язах голови та шиї. Спробуйте змінити свою позу та робити паузи для розтяжки. |
| Поступово повертайтесь до активності | Якщо у вас болять віскі після фізичної активності чи вправ, дозвольте своєму організму поступово звикати до навантаження та не перенапружуйте себе. |
| Проконсультуйтеся з лікарем | Якщо біль у скронях стає регулярним або інтенсивним, зверніться до лікаря для діагностики та лікування. Можливо, вам знадобиться професійна медична допомога. |
Як швидко зняти біль у скронях?
Швидкі способи зняти головну біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Як зняти біль у скронях без таблеток?
Якщо головний біль виникає через перенапругу, допомагає холод. Змочіть полотняну серветку в холодній воді або оберніть лід рушником, прикладіть до лоба та скронь. Якщо болить уся голова, можна додатково прикласти холод і до шиї та плечей. Не використовуйте лід, не обгорнувши його в рушник.
Чому сильно болить у скронях?
Болі в скронях турбують людину при мігрені, головному болі напруги, кластерному головному болі, міофасціальному больовому синдромі обличчя, гіпнічному головному болю, а також внаслідок травм. Хворіти правий або лівий скроню може через невралгії трійчастого нерва, патологій скронево-нижньощелепного суглоба та інших причин.