Цей процес починається через кілька тижнів після пошкодження тканини і може тривати понад 12 місяців залежно від розміру та типу рани. Цей базовий огляд пояснює, чому тканини не можуть просто зажити за одну ніч, а для повного відновлення потрібні тижні або місяці.
Треба намагатися відновити здоровий сон:
- лягати спати і вставати в один і той самий час;
- не лягати спати в розсердженому стані;
- прийняти теплий душ;
- не грати перед сном у комп'ютерні ігри;
- використовувати ліжко тільки для сну, а не для того, щоб їсти, читати, грати;
Сам Бергман за допомогою радіовуглецевого аналізу досліджував швидкість оновлення печінки та з'ясував, що більшість її клітин оновлюється за трирічний цикл. Виявляється, наш організм здійснює навіть повну заміну скелета, але на це йде близько 10 років.