Залізо – одне з найважливіших мікроелементів, необхідні нормального функціонування організму. Воно є невід'ємною частиною гемоглобіну, який відповідає за доставку кисню до клітин.
Нестача заліза може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як анемія, слабкість, підвищена стомлюваність та навіть проблеми із серцем. Тому важливо знати, як швидко та ефективно заповнити нестачу заліза в організмі.
Існує кілька способів покращити рівень заліза в організмі. Важливо вживати їжу, багату на залізо, таку як м'ясо, риба, горіхи і зелень. Також можна приймати спеціальні препарати та добавки, що містять залізо. Однак перед початком прийому таких препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
| Продукт | Кількість заліза на 100 г | Спосіб приготування |
|---|---|---|
| Яловича печінка | 8.8 мг | Приготувати смажену печінку |
| Шпинат | 2.7 мг | Приготувати тушкований шпинат із часником |
| Бобові (наприклад, квасоля) | 2.7 мг | Приготувати суп із бобових |
| Гречка | 2.2 мг | Приготувати гречку варену |
До раціону необхідно включити фрукти (особливо яблука), морси та соки, багаті на аскорбінову та інші органічні кислоти, які покращують всмоктування заліза.. Вміст заліза у деяких продуктах харчування.
Як швидко відновити рівень заліза у крові?
Відмінний спосіб збільшити споживання заліза. включити у свій раціон продукти, багаті на залізо. Це може бути нежирне червоне м'ясо, птиця, риба, квасоля, сочевиця, тофу, шпинат, капуста, броколі, горіхи та насіння.
Які препарати швидко піднімають залізо?
Серед найпопулярнішої продукції:
- Тотема;
- Консумед;
- Тардіферон;
- Мальтофер;
- Сорбіфер;
- Ферретаб;
- Фенюльс;
- Феррум.
Що пити, якщо низьке залізо?
ТОП кращих препаратів заліза при низькому гемоглобіні
- №1 – "Фенюльс" (капсули) …
- №2 – «Феррум Лек» (жувальні таблетки).
- №3 – "Феррум Лек" (розчин) …
- №4 – «Сорбіфер Дурулес» (таблетки) …
- №5 – «Тотема» (розчин для прийому внутрішньо) …
- №6 – «Мальтофер» (краплі).
- №7 – "Мальтофер Фол" (жувальні таблетки)