Як харчуватися, щоб схуднути на 5–10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги в день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
Спосіб швидкої втрати 10 кілограмів До раціону зазвичай входять такі продукти: гречка, рис, кефір, сир, відварена грудка, грейпфрути. Такі режими живлення дають короткий результат. У перші дні після дієти можна повернути втрачені кілограми та навіть придбати нові.
За скільки схуднути на 10 кг реально? Дієтологи та фітнес-тренери стверджують, що ідеальний варіант – це місяць. Така мета цілком реальна. За тиждень йтиме приблизно по 2-3 кг.