Подушка є одним із важливих елементів, які забезпечують комфортний та здоровий сон. Правильно підібрана подушка допомагає підтримувати правильне положення голови та шиї, а також сприяє розслабленню м'язів та хребта. Однак вибір подушки може бути непростим, враховуючи велику різноманітність моделей та матеріалів.
При виборі ідеальної подушки важливо врахувати індивідуальні особливості кожної людини. Наприклад, спальні звички, поза сну, а також стан шиї та спини. Для тих, хто спить на спині, рекомендується вибирати подушку середньої висоти та помірної жорсткості, щоб підтримувати природне згинання шиї. Для тих, хто вважає за краще спати на боці, подушка повинна бути високою і пружною, щоб компенсувати навантаження на шию та хребет. А для людей, які сплять на животі, найкраще підійде низька та м'яка подушка, щоб не перевантажувати шийні м'язи.
Важливо звернути увагу на матеріал, з якого виготовлена подушка. Вона може бути наповнена різними матеріалами, такими як перо та пух, синтетичні матеріали, латекс або полімерні волокна. Кожен матеріал має свої особливості, наприклад, латексна подушка має гарну повітропроникність і антиалергенні властивості, а синтетична подушка може бути доступнішою за ціною і легко миється.
У статті "Як правильно вибрати подушку" ми розглянемо різні типи подушок, детальніше розповімо про їх особливості та допоможемо вам зробити правильний вибір, щоб забезпечити собі комфортний та здоровий сон.
| Критерій вибору | Опис |
|---|---|
| Розмір | Подушка повинна відповідати розміру вашої голови та шиї.Вибирайте подушку з урахуванням своїх особливостей. |
| Жорсткість | Залежить від переваг та потреб. Деяким людям подобаються тверді подушки для підтримки шиї, іншим більше підходять м'які. |
| Матеріал | Подушки бувають з різних матеріалів: пір'яні, синтетичні, пам'ятної форми та ін. Вибір матеріалу залежить від ваших уподобань та алергічних реакцій. |
| Висота | Висота подушки також є важливою. Вона має бути придатною для ваших потреб. Висока подушка може підтримувати шию краще, низька – бути комфортнішою. |
| Комфорт | Вибирайте подушку, яка забезпечить максимальний комфорт під час сну. Це може бути подушка з ефектом охолодження, масажними елементами тощо. |
| Сезонність | Врахуйте сезонність подушки. Взимку можна вибрати подушку з додаванням теплих матеріалів, влітку – легку та повітропроникну. |
| Догляд | Вивчіть вимоги щодо догляду за подушкою. Деякі моделі можна прати в пральній машині, інші потребують ручного чищення. |
Якщо людина спить на спині або на животі, їй потрібна нижча подушканіж при сні на боці. Також подушка для чоловіка має бути вищою, ніж для жінки. Для сну на спині підійдуть подушки висотою 8-10см. Якщо ви спите на животі, вибирайте найнижчі моделі від 6 до 8 см.
Який найкращий наповнювач для подушок?
Найкращим наповнювачем вважається пух водоплавних птахів, зокрема, гусячий. Якість подушки визначають по відсотковому співвідношенню пуху та пера. Такі подушки добре відновлюють форму після збивання, вони «дихають» і здатні регулювати теплообмін, термін використання один із найбільших – 5-7 років.
Які подушки вважаються найкращими?
Топ-10 подушок для сну
| Місце | Найменування | склад |
|---|---|---|
| Найкращі ортопедичні подушки для сну | ||
| 1 | EcoRelax «Корисний сон» | 100% пінополіуретан (наповнювач), 100% бавовна (верх) |
| 2 | "Classic" з ефектом пам'яті | Пінополіуретан, джерсі |
| Найкращі класичні подушки для сну |
Які подушки найкраще купувати?
Найкращі наповнювачі подушок для сну середні за жорсткістю варіанти. Серед натуральних наповнювачів – це шерсть, синтетичних – піна з «ефектом пам'яті» та гель. Останні варіанти найбільш технологічні. Модель із піною – гарний варіант, вона підлаштовується під час сну під ваші анатомічні особливості.
Що важливо при виборі подушки?
При виборі подушки потрібно враховувати вік, ширину плеча, позу для сну, а також наявність супутніх захворювань хребта, алергії і так далі. Основне завдання подушки – підтримувати шию і голову у зручному положенні під час сну, щоб голова не закидалася і не напружувалися шийні м'язи.