Лямки для тяги – це необхідний інструмент для тренувань із важкими вантажами. Вони дозволяють покращити якість та ефективність тренувань, а також захищають руки від можливих ушкоджень.
Головна перевага використання лямок полягає в тому, що вони розвантажують м'язи передпліч і зап'ястя, дозволяючи повністю зосередитися на роботі цільової групи м'язів. Це особливо важливо при виконанні важкої тягової вправи, такої як мертва тяга або штанги на себе.
Щоб правильно використовувати лямки для тяги, необхідно дотримуватись кількох простих правил. По-перше, надягніть лямки так, щоб вони сиділи щільно на зап'ястях і між вказівним та середнім пальцями.
По-друге, переконайтеся, що лямки надійно закріплені навколо штанги чи вантажу. Регулюйте довжину лямок для досягнення оптимального комфорту та підтримки під час виконання вправи. При цьому не забувайте, що лямки не повинні бути занадто туго затягнутими, щоб не обмежувати кровообіг та рух кистей.
| Найменування | Опис | Переваги |
|---|---|---|
| Вибір правильної лямки | Для правильної та безпечної тяги необхідно вибрати лямку відповідного розміру та матеріалу. | 1. Забезпечує рівномірний розподіл навантаження на тяговому елементі 2. Зберігає інтегритет тягового елемента 3. Збільшує безпеку виконання тягових робіт |
| Правильне використання лямки | Необхідно правильно закріпити лямку на тяговому елементі та перевірити кріплення перед початком робіт. | 1. Запобігає зісковзування лямки під час тяги 2. Зменшує ризик обриву або пошкодження тягового елемента 3.Підвищує ефективність та безпеку виконання тяги |
| Перевірка стану лямки | Періодично необхідно перевіряти стан лямки на наявність пошкоджень та зношування. | 1. Дозволяє своєчасно виявити потенційні проблеми з лямкою 2. Запобігає можливим аварійним ситуаціям 3. Зберігає працездатність лямки протягом тривалого часу |
Навіщо використовують лямки для тяги?
Вони знімають навантаження з м'язів передпліч і дозволяють міцно утримувати обтяження, незалежно від його підсумкової ваги. Таким чином, у атлета з'являється можливість сконцентруватися на виконанні основного руху, не відволікаючись на утримання снаряда.
Як правильно вдягати лямки для штанги?
1:28Рекомендований кліп · 45 сек.Лямки для тяги. Як користуватись силовими лямками? – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Навіщо потрібні кистьові ремені?
Застосування кистьових ременів дозволяє зменшити навантаження на зап'ястковий суглоб, унаслідок чого утримання обтяження стане набагато простіше. Крім того, прогумова стрічка блокує випадкове випадання снаряда з рук. Ось чому цей аксесуар прийнято розглядати як захід для підвищення безпеки.
Як називаються лямки для станової?
Петлеподібні лямки зручні до виконання тягових силових вправ – станової тяги, в нахилі тощо.