Корисні для стрункості фігури такі вправи, як «Планка», «Вакуум», скручування, підняття ніг під прямим кутом у положенні лежачи, нахили, присідання, розтяжки. Слід більше ходити пішки, плавати, частіше підніматися сходами, бігати, крутити хула-хуп.
Збільшується не тільки вага, але й відбувається відкладення жиру в невідповідних частинах тіла: стегна, живіт і руки. І якщо віком від 20 до 40 років жінки набирають у середньому 10 кг, то після 40 ця цифра збільшується як мінімум на 30%.
Після 40 років зберегти ідеальну фігуру при колишньому способі життя неможливо: уповільнюються обмінні процеси, тому колишній обсяг їжі стає причиною набору ваги.
- У чому вони полягають
- Регулярні візити до лікаря
- Скорочення раціону
- Здоровий сон
- Фізичні навантаження
- Нервова система