Вправи для опрацювання м'язів кистей рук Сядьте на лаву, верхньою частиною руки впріться в стегно, візьміть у руку гантель з невеликою вагою. Зверніть увагу, долоня дивиться нагору. Піднімайте гантель, згинаючи та розгинаючи руку у зап'ястя. Зробіть 3 підходи по 20 разів.
Вправа при запаленні сухожилля Підніміть основу долоні зі столу, пальці залишаються на столі. Зігніть руку в лікті до появи легкого натягу. Залишайтеся в цьому положенні 15 секунд. Регулярно повторюйте цю вправу.
До складу кисті руки входить 27 кісток. Скелет кисті утворює зап'ястя, п'ясть і фаланги пальців, а також безліч м'язів, сухожиль і нервів. Завдяки такій складній структурі кисть руки має унікальну рухливість і дозволяє виконувати дуже точні рухи.