Японська дієта відома своєю ефективністю у зниженні ваги та поліпшенні загального стану організму. Вона заснована на принципах здорового харчування, багатого на білки, овочі та рибу, а також на обмеженні споживання вуглеводів і жирів. Середня людина, яка дотримується всіх рекомендацій дієти, може розраховувати на втрату ваги від 3 до 5 кг за два тижні.
Причина такої ефективності японської дієти полягає в її низькому вмісті калорій та правильному розподілі поживних речовин. Вона передбачає вживання невеликої кількості продуктів, але при цьому організм отримує всі необхідні вітаміни, мінерали та макроелементи.
Однак, варто врахувати, що кількість скинутих кілограмів залежатиме від вихідної ваги та способу життя людини. Також важливо дотримуватися режиму харчування та брати до уваги індивідуальні особливості організму. В одних людей вага може йти швидше, в інших – повільніше. Однак, як правило, скидання ваги відбувається досить швидко та помітно.
| Тиждень | Ранок (кг) | День (кг) | Вечір (кг) | Загальна вага (кг) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | – | 1 | – | 1 |
| 2 | 0.5 | 1 | 0.5 | 2 |
| 3 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| 4 | 0.5 | 1 | 0.5 | 2 |
| 5 | – | 1 | 0.5 | 1.5 |
| 6 | 0.5 | 0.5 | 1 | 2 |
| 7 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| 8 | 1 | 0.5 | 1 | 2.5 |
| 9 | 0.5 | 0.5 | 1 | 2 |
| 10 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
Японська дієта рису. Одна з найжорсткіших, але результативних – скидання ваги на 5-10 кг за тиждень мук.24 черв. 2022 р.
Скільки можна схуднути на японській дієті?
Класична японська дієта триває 14 днів, але створено певний набір продуктів для дієти на 7 та 13 днів. Дотримуються однієї з дієт не частіше одного разу на один-два роки, оскільки дієти вважаються жорсткими через невелику кількість калорій та вітамінів. Дотримуючись дієти 7 днів, можна схуднути на 3-5 кг..
Скільки триває японська дієта?
13 днів Японська дієта триває 13 днівЯкщо в цей період суворо дотримуватися всіх правил, то цілком можна схуднути на 7 – 10 кг. "Входити" в японську дієту і, відповідно, "виходити" з неї потрібно плавно.
Що не можна на японській дієті?
Під час японської дієти не можна вживати цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, алкогольні напої. Між їдою можна пити мінеральну або кип'ячену воду (у необмеженій кількості).